regeneracja po

Gdzie regeneracja?? Praktycznie codzien cos robisz.Basen jak najbardziej ale moim zdaniem za duzo tego jak na ten staz.Mysle ze 3 razy w tyg w systemie poniedzialek.sroda,piatek narazie ci wystarczy.Piszesz ze w poniedzialek robisz klatke.To po co w niedziele te pompki\????

no tak ale nie kazdy ma kase zeby ciagle na xpandach jechac uwazam ze jednak staki maja wplyw na mase , do diety nie przechodzmy , "lepsza pompa/regeneracja/sila" o ile , o 2% ? uwazasz ze wycisniesz "znaczaca ilosc kg wiecej" po cyklu xpanda w porownaniu z cylkem cp?

Hymm a moze jeszcze jednojest istotne? Co pozwala szybciej rosnąc miesniom? na czestrze treningi na szybszy przyrost masy? Regeneracja , byc moze w niej jest klucz do sukcesu , moczenie w basenie , pocenie w saunie , palanie sie w kremach rozgrzewajacych , wreszcie tz. 100 pow. w ostatnij seri HSS100 majace przyspieszyc regeneracje i rozciaganie- [...]

[...] czytalem/slyszalem na temat takich znerwicowanych osobnikow jak ja z grupa krwi AB ,glutamina jest dla mnie niezbedna(na prawde czuje jej dzialanie-lepsze samopoczucie,regeneracja,chec do treningow). Ale dla pewnosci kupie sobie po swietach wage,bede wszystko wazyl/przeliczal i dodam do swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego nie [...]

na czczo nie radze... chyba ze lubisz zgage ja jeszcze do tego tematu zadam jedna pytanie a co np z regeneracja watroby po cyklu??jezeli zastosujemy mostek z 10 mg na dzien to przecież wiadomo ze tez watroba bedzie obciazona i kiedy ona bedzie miała czas na regeneracje??

Chcesz trenowac 6 razy w tygodniu (kiedy regeneracja?) klatka + plecy IMO nie najlepsze polaczenie bic,barki...- Zla kolejnosc biceps, brzuch- Bez sensu robic samego bica tric,barki...- Zla kolejnosc Nog brak- Bardzo duzy blad plecy dzien po bicepsie- Zle

A mi sie wydaje, ze to traca Ci co nie wbijaja testa bo z opini ludzi widac, ze na tesciu samopoczucie za***iste, power, libido, regeneracja, ale ja niestety na tesciu nic z tych czynnikow nie odczuwam i libido w dol :/ i pozostanie mi to denne picie co tydzien albo scierwo jak teraz nie poczuje tego co powinno byc na testo. Mysle, ze lepsze jest [...]

Więcej godzi snu wcale nie oznacza leszej regeneracji. Wręcz odwrotnie. Sugeruję zmniejszyć tę ilość. Możesz powiedzieć dlaczego tak jest? Zawsze po treningu starałem sie spać jak najdłużej bo myślałem że im więcej tym lepsza regeneracja organizmu, dlaczego jest inaczej?

a do tego :"a treningi naprawde sa bardzo ostre.." moze za ostre, mala regeneracja i dlatego nie rosnie. sam kiedys rok trenowalem mma (treningi od pon do ptk) do tego siłownia. Wiem jak to męczy sam wtedy mialem mniejszy przyrost masy. A wiec moze po prostu za bardzo ciśniesz

Regula nie ma jakiejs zaleznosci na zakwasy, tez mam je po kazdym treningu mimo ze regeneracja jest w pelni zadbywana. To zalezy chyba od organizmu. Klatka, triceps, barki, nogi - na nich mam zawsze zakwasy bez wzgledu na intensywnosc od juz jakichs 3-4 lat, a na plecach, lydkach i bicepsach praktycznie nigdy nie mam

Jaki split, jakie obciążenia na Miśku, jaki poziom wytrenowania, jaka regeneracja... Chociaż jeśli po 2 tygodniach zapyerdolu jest "rewelacja", to coś chyba jest nie tak ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 14:55:45

Beret86- spróbuj "standardowego połączenia" klat+tric, plecy+bic, nogi+barki, w Twoim planie ostro po dupie dostają barki i tric, mogśą nie zdążyć z regeneracją, tym bardziej staż krótkawy pozdrawiam

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grizli-72 PŁEĆ:m WIEK:40 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95-99 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU:43 cm OBWÓD ŁYDKI:nie mierzyłem OBWÓD UDA:nie [...]

[...] poczują się rozczarowani, bo kupili wydając na to kilkumiesięczne kieszonkowe i nie zadziałało. Miało być na masę, a tu zonk. Nie damy rady im wytłumaczyć, że ćwiczenia, regeneracja, dieta itp. Moim zdaniem lepiej byłoby po prostu dać jakieś bonifikaty przy większych ilościa, albo przy kupnie produktu X, produkt Y nieco taniej. Z punktu [...]

mięśnie przestają boleć przeważnie po kilku dniach, a regeneracja może trwać nawet tydzień. Jak dla mnie masz tego za dużo i radziłbym robić tak jak TomQ mówi, + sks i wf bo to wiadomo :D

Jest praca fizyczna i fizyczna:P nie twierdze ze mam najciezej ale wczesniej nie mialem takich problemow, w weekendzik wjezdzala regeneracja i moglem zasowac caly tydzien, owszem meczylem sie ale dawalem rade.. dzis jak pisalem po 5-6h czuje wyczerpanie, mam dosc i najchetniej uwalilbym sie gdzies w kat :P wiec na chlopski rozum stwierdzam ze cos [...]

[...] i klatki. Dlatego następnego dnia nie będą odpowiednio zregegenerowane na trening ramion. Chudziutki to ty nie jesteś, genetyke masz raczej lepszą. Może źle rozplanowana regeneracja jest przyczyną zastojów lub robisz coś źle z treningiem. Chociaż najbardziej podejrzewam błędy dietetyczne. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-07 17:26:56

Po takiej przerwie to szkoda kasy na suple.Wystarczy że zaczniesz trenować a mięsnie szybko dojdą do dawnego poziomu.Tak że jak narazie to ostry trening dieta i regeneracja.

Byłem wczoraj u fizjoterapeuty/masażysty - też radził odpocząć póki nie przejdzie. Dzisiaj po masażu jeszcze lekko trzyma ale już ból puszcza. Na razie w takim razie regeneracja. Dzięki za odpowiedzi.

REGENERACJA wskazana jak najbardziej ! Ja odpoczywałem ponad dwa tygodnie bo już miałem dosyć tego ciężkiego życia z odważnikami po przerwie ćwiczę już lekko ponad tydziń i ... jestem w szoku jakby z każdym dniem coraz to lepiej i lepiej wszystko rosło ! Oczywiście dieta przy tym też odgrywa znaczącą rolę ...